Ce sa mananci dupa sala? Dupa ce ai depus efort fizic la sala este important sa refaci rapid glicogenul din muschi. Insa, imediat dupa antrenament trebuie sa te hidratezi. Consumul Ce să mănânci după exerciţiile fizice. Subiectul „ce mâncăm" înainte şi după sport a căpătat foarte mare amploare şi tot mai mulţi oameni de ştiinţă au încercat să descopere „reţeta minune". O echipă de cercetători de la Universitatea din Sydney a ajuns la câteva concluzii de foarte mare relevanţă, după ce a Nutriţioniştii şi antrenorii de fittness ne spun că, la fel de important ca antrenamentul este şi recuperarea după acesta. Aşadar după un antrenament la sală ai nevoie de o masă cu un conţinut echilibrat de: carbohidraţi - care să fie simpli, dar cu indice glicemic mare, proteine, vitamine, antioxidanţi şi alţi nutrienţi. Ce mananci după sală Scopul principal al mesei post-antrenament este de a furniza organismului substanțele nutritive potrivite pentru recuperarea adecvată și pentru a maximiza beneficiile antrenamentului. Alegând alimente ușor de digerat, nutrienții vor fi mai rapid absorbiți. Iată o listă a alimentelor ușor digerabile: Ce mâncăm dupa sală? Ai terminat antrenamentul, eşti plină de energie şi simţi nevoia să mănânci ceva. Dar ce? Deoarece nivelul de glicogen din muşchi trebuie refăcut, este absolut necesar să consumi carbohidraţi. - un pahar cu lapte rece; - un shake proteic care să conţină până la 10% carbohidraţi; - cereale integrale cu lapte; Fie ca fierbi doua oua, fie ca le pui in salata, nu vei simti nevoia sa mananci intre mese. 5. Lapte cu cacao/ciocolata. Este reconfortant si delicios. Pentru ca prima ora de dupa antrenament este esentiala pentru ca muschii tai sa se dezvolte, laptele cu ciocolata este perfect. Te ajuta sa-ti pastrezi energia si te rehidrateaza. owFzWg. Afla ce alimente sa mananci dupa ce mergi la sala, pentru a profita la maxim de antrenament si pentru a-ti ajuta muschii sa se dezvolte! moda; frumusete; sanatate; cuplu; culinar; timp liber; diete si slabire; shopping; horoscop; 10 alimente pe care sa le mananci dupa ce mergi la sala 1. Oua - nelipsite din meniul de dupa antrenamentul la sala. Ouale contin proteine de calitate si nu au multe calorii. 2. Quinoa. Pentru vegetarieni, quinoa este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta. Aceasta nu numai ca e 3. Aceasta ne spune și cum ar trebui să arate cele cinci mese zilnice ale celor care merg la sală. Masa 1: 125 grame de fulgi de ovăz, o linguriță de unt de arahide, scorțișoară și un îndulcitor natural omletă din trei ouă sau o măsură de proteină din zer, combinată cu apă Masa 2: Ce mananci după sală Scopul principal al mesei post-antrenament este de a furniza organismului substanțele nutritive potrivite pentru recuperarea adecvată și pentru a maximiza beneficiile antrenamentului. Alegând alimente ușor de digerat, nutrienții vor fi mai rapid absorbiți. Iată o listă a alimentelor ușor digerabile: Ce este bine sa mananci inainte de sala Ce alimente sa consumi dupa sala Idei de mese daca faci sport in mod regulat Legătura dintre sport și alimentație este una solidă, discutată vreme de secole.

ce sa mananci dupa sala